Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion (=Selbstbeeinflussung) basierende Entspannungstechnik und gilt weltweit als eine zuverlässige und anerkannte Methode, um Stress und psychosomatische Störungen zu bekämpfen.

Die Übungen bestehen aus kurzen formelhaften Vorstellungen, die sich der Übende konzentriert mehrere Male im Geiste vorsagt. Dabei versucht er, sich diese Vorstellungen möglichst intensiv vor Augen zu führen.

Autogenes Training besteht aus 2 Stufen:                                                                                                           Die Grundstufe dient vor allem der Entspannung. Sie besteht üblicherweise aus sieben Übungen, die nacheinander Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, eine Beruhigung des Pulses und der Atmung, Wärme im Sonnengeflecht und Kühle der Stirn durch Selbst-Suggestion hervorrufen.

In der Oberstufe soll ein Problem mittels Suggestion so weit gelöst werden, dass die Person Heilung oder wenigstens Linderung erfährt. Über die Ursache des Problems wird nichts ausgesagt. In der Oberstufe geht es um vertiefte Selbsterkenntnis und um Charakterbildung.

Mit zunehmenden Training verstärkt sich die Wirkung der Übungen. Der erfahrene Anwender kann daher in kurzer Zeit eine tiefe Entspannung (bei vollem Bewusstsein) hervorrufen. Die Formeln werden dabei nach persönlichem Geschmack angepasst und erweitert werden. Insbesondere ist es mit Hilfe der "formelhaften Vorsatzbildung" mögliche, Aufträge an sich selbst im Unterbewussten zu verankern, die nach Abschluss der Übung nachwirken (z.B. bei Stress bleibe ich ruhig und gelassen).

Kurse:

Grundstufe   7 x 60 Minuten

Oberstufe    7 X 90 Minuten

Autogenes Training kann ei mir auch als Einzelunterricht gebucht werden - für jeden, der das nicht in der Gruppe erlernen möchte.